LA CORRETTA ALIMENTAZIONE DELL’ANZIANO

La corretta alimentazione dell’anziano è un pilastro fondamentale del “successful aging” (l’invecchiamento di successo).

Noi tutti desideriamo invecchiare in salute, mantenere le nostre funzioni fisiche e cognitive in condizioni ottimali per avere buona qualità di vita il più a lungo possibile.

Si assiste da anni ad un costante aumento dell’età media delle persone a cui però non corrisponde un miglioramento della qualità della vita. Sono aumentate le Malattie Non Trasmissibili (NCD) come diabete, tumori, aterosclerosi (e quindi ischemie e infarti) ed è aumentato il tempo di vita vissuto con malattia e disabilità (DALY).

La corretta alimentazione secondo l’Ayurveda

Come invertire questa rotta a partire da noi stessi?

L’Ayurveda ci viene in aiuto in quanto da secoli insegna la prevenzione e la corretta alimentazione che, per invecchiare bene, dovrebbe essere attuata sin dalla mezz’età, quando la prevalenza del Pitta (Fuoco) Dosha inizia a declinare per lasciare il posto alla prevalenza del Vata (Aria) Dosha.

Per l’Ayurveda una dieta bilanciata prevede in ogni pasto la presenza, in ordine decrescente, di carboidrati, proteine, lipidi, vitamine e sali minerali.

Nella terza età, però, molto spesso compaiono delle alterazioni della funzionalità masticatorie e digestive (Agni) che possono portare a carenze nutrizionali dovute alla difficoltà di assimilazione dei nutrienti.

Come prima cosa, quindi, si dovrebbe migliorare la propria capacità digestiva, perché se non si attua questo anche un buon cibo o delle combinazioni alimentari corrette non porteranno i frutti desiderati.

I consigli per migliore l’alimentazione nella terza età

Per migliorare l’assimilazione degli alimenti, l’Ayurveda consiglia di:

cuocere tutti i cibi con aromi e spezie , ma evitando il peperoncino rosso, irritativo delle mucose gastriche e intestinali. Puoi trovare ispirazione nelle tante, facili e veloci ricette presenti su virya.com ;
diversificare i cibi da mangiare seguendo ad esempio la stagionalità di frutta e verdure;
consumare abbondantemente olio extra vergine d’oliva (EVO) crudo e ghee (burro chiarificato) per mantenere il cervello lucido ed elastiche le pareti di vene e arterie;
mangiare semi oleosi, anche sotto forma di crema di mandorle, nocciole, ecc. ricchi di proteine, lipidi buoni e sali minerali;
assumere integratori alimentari cse hai bruciori o acidità di stomaco; oppure se hai il fegato appesantito; se hai gonfiori addominali.

Dovresti, invece, limitare notevolmente l’assunzione di:

formaggi e yogurt in quanto, secondo l’Ayurveda, favoriscono l’occlusione dei vasi sanguigni e linfatici e la produzione di muco. Quando capita di mangiarli condisci, soprattutto i formaggi freschi, con spezie e molto EVO per stimolare la loro digeribilità;
banane e frutta esotica che, nel nostro clima, hanno un’azione simile ai formaggi;
grassi animali (salumi e insaccati) ricchi di lipidi cattivi;
cibi industriali, quelli in buste o in scatola già pronti, difficili da digerire;
dolciumi, il loro abuso favorisce il diabete.

Conclusioni

Una dieta variegata farà in modo che tu abbia energia per eseguire qualsiasi attività fisica come passeggiare, ballare. Ti permetterà di avere una mente attiva e creativa, vogliosa di leggere e ricca di tanti interessi.

Inoltre, ti darà energia per approfondire la conoscenza di te stesso e la tua spiritualità.

Essere sani da anziani ti permetterà di guardare con occhi nuovi le tue passate esperienze e appassionarti alle bellezze della vita che gusterai vivendo attivamente i tuoi interessi.
dott. Luongo Luca
Naturopata & Nutrizionista
cell. 3394565506

Post navigation

48 thoughts on “LA CORRETTA ALIMENTAZIONE DELL’ANZIANO

  1. Thanks for another informative blog. Where else may just I get that kind of information written in such a perfect means? I’ve a challenge that I am just now operating on, and I’ve been at the look out for such information.

  2. 663267 574496This design is incredible! You surely know how to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own weblog (effectively, almostHaHa!) Wonderful job. I truly loved what you had to say, and a lot more than that, how you presented it. Too cool! 393347

  3. 975386 208514Soon after study several the websites along with your internet site now, and that i genuinely appreciate your method of blogging. I bookmarked it to my bookmark web site list and are checking back soon. Pls have a look at my web page likewise and let me know if you agree. 853473

  4. 641410 679044I believe this really is among the most vital information for me. And im glad reading your article. But wanna remark on few common things, The internet site style is perfect, the articles is really great : D. Good job, cheers 785674

  5. The utter fun of enjoying free online casino activities is doubled from the undeniable fact that it is possible to select from an enormous variety of
    activities that are offered in plenty of sites.

  6. 654817 111574hello!,I genuinely like your writing quite a whole lot! percentage we keep up a correspondence extra about your write-up on AOL? I want an expert on this region to unravel my issue. Could be that is you! Taking a appear forward to peer you. 916307

  7. 155524 948664There is noticeably a bundle to learn about this. I assume you created confident excellent points in capabilities also. 175681

  8. Do you mind if I quote a few of your articles as long as I provide credit and sources back to your site? My website is in the very same niche as yours and my visitors would genuinely benefit from a lot of the information you present here. Please let me know if this okay with you. Thanks!

  9. 211075 699926Wow, incredible blog structure! How lengthy have you ever been blogging for? you created running a weblog look straightforward. The full look of your website is great, nicely the content! 139868

  10. 243580 211203This web-site is in fact a walk-through rather than the info you desired concerning this and didnt know who to inquire about. Glimpse here, and youll absolutely discover it. 323313

  11. I’m still learning from you, while I’m improving myself. I definitely enjoy reading everything that is written on your blog.Keep the tips coming. I loved it!

  12. 741056 968737I like what you guys are up also. Such intelligent work and reporting! Keep up the superb works guys Ive incorporated you guys to my blogroll. I feel itll improve the value of my site . 372657

  13. 259756 659689Thanks for an additional informative post. Exactly where else could anyone get that kind of information in such a straightforward to realize way of presentation. 299872

  14. Hey there! Quick question that’s totally off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My site looks weird when viewing from my iphone4. I’m trying to find a template or plugin that might be able to resolve this problem. If you have any recommendations, please share. Thanks!

  15. 228693 693008Soon after study a handful of the content material in your internet site now, and that i genuinely such as your method of blogging. I bookmarked it to my bookmark web internet site list and are checking back soon. Pls look into my internet site as properly and tell me what you believe. 728681

  16. 478111 961012The the next occasion Someone said a weblog, Hopefully so it doesnt disappoint me approximately this. What im saying is, I know it was my choice to read, but I in fact thought youd have something intriguing to express. All I hear is often numerous whining about something which you could fix should you werent too busy searching for attention. 879773

  17. 901365 256796A excellent clear cut answer and a terrific concept. But how do I post any work on this site is yet another question. The Foureyed Poet. 286857

  18. 375268 61809for yet an additional wonderful informative post, Im a loyal reader to this weblog and I cant stress enough how significantly valuable data Ive learned from reading your content. I really appreciate all of the hard work you put into this fantastic blog. 716656

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.